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早上起床黄金9分钟 做这10个动作可多活15年快来试下

2018年06月01日 13:27:30  来源:E都市  编辑:小赤

早上起床黄金9分钟 做这10个动作可多活15年

早上起床黄金9分钟 做这10个动作可多活15年

早上起床黄金9分钟,做这10个动作可多活15年快来试下。有些人享受在运动中迎接清晨第一缕阳光,但对于大多数人来说,早上起来练一发比登天都难。最适合自己训练的黄金时段,既取决于个人偏好和闲暇时间,也需要参考人体的生理机能规律。但是下面这些小动作却是人人都能做到的。

古话说得好“一日之计在于晨”,早上起床之后,你第一件事是做什么呢?其实,我们早上起床之后有一个“黄金9分钟”,将这9分钟做好了,至少可以多活15年!一起来看看吧!

早上起床黄金9分钟 做这10个动作可多活15年

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1、两手对搓一分钟:早晨手掌对搓几百次,刺激手掌的经络和穴位,可以调和阴阳之气,强化内脏,能治疗肩膀痛、眼睛疲劳。

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2、手指摩头一分钟:手掌按摩头部舒经散热后,会促进脑部的血液回流,使得发根得到充分的营养,头发黑且光泽。

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3、轻揉耳轮一分钟:两手轻轻揉耳轮到发热,有保健听力,舒经散热的功效,对耳鸣和健忘有防治的功效。

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4、转动眼睛一分钟:眼球顺时针逆时针转动30次,提神醒目。

5、拇指揉鼻一分钟:防治心脏病。

6、叩齿卷舌一分钟:牙齿保健。

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7、轻按肚脐一分钟:双手交替顺时针按摩毒气,可通畅胃肠之气,促进消化。

8、收腹提肛一分钟:收腹提肛可以增强肛门括约肌的收缩力,促进血液循环。

9、伸屈四肢一分钟:躺着的时候血流循环蛮,存留在四肢过多,通过身躯运动,促使血液迅速回流,给心脑提供氧和血。  

10、蹬摩脚心一分钟:清肝明目。

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你爸爸马云 2018-06-05 23:22:26
学习了
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叫不醒心 2018-06-05 17:02:49
老年人生活这是
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帘里佳人 2018-06-05 13:34:23
谁吃吃这么空做这么多动作
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上天入地 2018-06-05 12:54:58
很难记住每天实施。
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风满袖 2018-06-05 12:31:15
真的假的啊
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旧相识 2018-06-05 09:36:00
从醒来到清醒都不止9分钟。
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