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每天坚持吃坚果,降血脂、护心脏,这4种坚果食疗作用一起告诉你

2018年10月11日 18:25:32  来源:爆炸营养课堂  编辑:枇杷林

秋天是收获的季节,各种蔬菜水果大量进入市场上,家庭主妇们幸福又烦恼着,今天给家人做什么菜吃呢?

秋季不仅是蔬菜和水果收获的季节,同时也是各种坚果收获的季节,天气变冷之后很多地区有“窝冬”的习惯。买是几斤花生、瓜子、大杏仁,窝在家里晒太阳闲聊,是很幸福的事情。

但坚果不仅仅是一种零食,坚果吃对了对身体也以后很好的保健作用。今天爆炸营养课堂的营养师,就跟大家聊聊:每天坚持吃坚果,降血脂、护心脏,可坚果早晨吃,还是晚上吃?

坚果富含健康的不饱和脂肪酸,对于降低心脑血管疾病的发生风险,平衡体内激素水平以及维持皮肤的滋润度都有重要作用。

1、吃花生对身体有什么好处?

花生中含有丰富的维生素E和锌元素,这两种物质与精子的生成和繁殖能力有很大关系,经常食用可以有效提高精子活性, 有利于精子健康。

花生中还含有丰富的植物蛋白、脂溶性维生素A、维生素D、维生素E等,可以一同起到保护心脑血管的作用。

2、吃核桃对身体有什么好处?

中医认为,核桃仁性味甘温,有补肾、固精、润肺的功效。因此,由于肾虚导致腰腿冷痛、尿频、耳鸣、性功能障碍、遗精、须发早白等症状的人,每天最好吃点核桃。

3、吃杏仁对身体有什么好处?

杏仁来自于杏子,在中国北方杏是常见水果之一,杏的营养极为丰富,内含较多的糖、蛋白质以及钙、磷等矿物质,杏也是维生素B17含量最为丰富的果品。

4、吃酸角对身体有什么好处?

酸角又称罗望子,味道酸酸的有些像山楂,酸角果肉营养价值较高,无论是鲜果还是干果,其果实营养成分是大多数水果无法媲美的。

酸角果肉富含葡萄糖、果糖、半乳糖醛酸等胃肠更容易吸收的还原糖,其中的果糖等是对肠胃有帮助的益生菌的食物“益生元”。

说了这么多可以吃的坚果,那么你知道应该早晨吃,还是晚上吃吗?

不管哪种坚果油脂的含量都不低,睡前不会有大量运动,无法消耗核桃中的热量,容易使脂肪囤积在身上,所以不适合在睡前大量吃坚果。

坚果适合在早餐中食用,早餐吃核桃既能补充营养,又不会担心长胖。在下午三四点,也可以适当吃一些核桃、花生、杏仁,来补充体力短暂的进行休息。

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