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便秘该怎么办呢?怎么吃?

2019年01月02日 16:51:16  来源:美食天下  编辑:尚楚

便秘虽然是一种临床上常见的疑难杂症,但是便秘不是一种疾病,它是一种症状,饮食习惯、食物种类、疾病以及妊娠等多种情况都容易引起便秘,那么便秘该怎么办呢?怎么吃?

1、多吃豆类、大酱等发酵食物

没有精细加工的豆类食物含丰富的膳食纤维,精加工的豆浆、豆腐膳食纤维含量较少,但“刮油”效果依然不错。这些健康食品含有人体肠道所必需的有益微生物,不仅可以帮助消化,促进肠道蠕动,还可以预防动脉硬化和皮肤老化。多吃健康的发酵食品,配合适当运动,能预防便秘。

2、改变以肉食为主的饮食习惯

肉类含有人体必需的蛋白质,但不推荐仅靠食肉来获取蛋白质。过量食肉可引起便秘,还与大肠癌有关。

玫瑰紫菜包饭

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