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为什么模特那么瘦?除了节食外 每天坚持站六个小时可以帮助人们长期减肥

2018年02月08日 18:34:33  来源:e都市  编辑:桔子

站在T台上的模特拥有人人羡慕的好身材,而坐在电脑前的你却怎么也瘦不下来。为什么差距这么大呢?一部分原因可能是她常站着,你常坐着。《欧洲预防性心脏病学杂志》上的最新研究显示:站立确实比坐着多消耗0.15卡路里/分钟,一天站着不坐,坚持六个小时,可以帮助人们长期减肥。

站立比坐着每分钟多消耗0.15卡路里。如果人每天站6小时,而不是坐着,一个130斤的成年人将多消耗54卡路里。如果不增加食物的摄入量,这相当于站着比坐着一年多减重5斤,四年多减重20斤。

很多人长期坐在办公室,没有那么多时间站立该如何减肥呢?

基于上述情况,梅奥医学中心的内分泌专家莱温在《科学》杂志上提出了NEAT减肥法的概念。什么是NEAT呢?人每天的能量消耗,除了静息代谢率跟食物热效应,剩下的就是体力活动的消耗。主动的运动,叫运动性产热。剩下的,就叫非运动性产热,也就是 NEAT(非刻意运动而消耗的热量)。

除了站着,打扫、洗漱、步行出门、排队等车,上下楼梯,养花养草,抱猫遛狗,打个喷嚏,伸个懒腰这都算。很多人可能觉得这部分能量消耗很小,其实不然。积少成多,这部分日常活动的能量消耗其实很可观(如下表),可以给我们更好的身材。

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