首页 健康 运动 正文

夏季最燃脂减肥运动排行榜 总有一个适合你!

2017年05月03日 14:08:50  来源:新浪  编辑:滑稽

俗话说:三月不减肥,四月徒伤悲,五月路人雷。可是5月都来了,你依然是胖子。当然啦,反正你们有一大把借口:“我工作忙,没时间”“我是胖子体质”“找不到合适的瘦身方法”。那么,养生君今天就来给大家说说最燃脂的运动,总有一个适合你了吧。

最燃脂减肥运动排行榜

一、游泳:800卡

燃烧的卡路里:大约800卡/小时,游泳是最好的运动减肥方法,因为它几乎动用到全身的肌肉。

除此之外,游泳也能让人产生积极的心理情绪,起到舒心的作用,更有利于心脏和肺的健康。

二、冰球:700卡

冰球在室内滑冰馆进行,冰球场四周设有围板,两端有球门,每一球门前有一个球门区,是一项在高速移动中常发生身体接触、激动人心的运动项目。

燃烧的卡路里:700卡/小时,这算是室内运动中热量消耗最高的一种运动,相当于消耗掉一份火腿饭。

运动效果:冰球运动培养球员的力量、耐力、速度、技巧、果断和勇敢等素质。

三、跑步:600卡

燃烧的卡路里:600卡/小时,如果你想减肥,那就快跑!快跑可以让你感觉摆脱额外的体重感,舒缓压力。每天坚持30分钟,两周后走路都会感到非常轻松,负重感都没有了。

但是有一点要注意,快跑时要选择一双好的跑步鞋,这样才可以保护到你的关节和脚踝,从而达到健康减肥的效果。

四、跳舞:600卡

燃烧的卡路里:600-800卡/小时,跳舞可以训练全身肌肉,塑造一个完美的身型,除此之外它还是放松的好方法。空闲时,可以在家放喜欢音乐,舞动你的手和脚。

五、踩自行车:500卡

燃烧的卡路里:500-1000卡/小时,根据你踩自行车踏板的速度,可以让你消耗体内的卡路里,同时它也是非常让人愉快的户外活动。

六、打网球:500卡

燃烧的卡路里:500-1000卡/小时,一个很有利于心脏健康的运动,打网球将在短时间内让你的胳膊和腿得到充实的锻炼。

网球这一运动还可以帮助那些想要瘦小腹的女性,一周至少运动三次,坚持两个月可以看到明显的瘦身效果。

七、跳绳:440卡/30分钟

跳绳也是燃烧脂肪效果很好的,跳绳30分钟可以消耗440卡的热量。以减掉1公斤的脂肪要消耗7200卡热量来计算,跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。

八、走路:360卡

燃烧的卡路里:360卡/小时,你听说过“走打造漂亮的腿”这句话吗?没错,走路是一种有效的心血管练习运动,能帮助你保持身材,改善消化系统,每天坚持走30分钟的路程,可以达到燃烧脂肪的效果。

九、高尔夫球:360卡

燃烧的卡路里:360卡/小时,这项曾经被称为贵族运动的体育项目现在已经比较普及了,挥杆对于锻炼上半身的灵活性很有帮助,尤其是腰部和手臂。

十、健身球:340卡

燃烧的卡路里:340卡/小时,健身球适合所有的人进行锻炼,甚至包括需要康复治疗的人,也可以视为一种康复工具,它的健身效果良好,特别是对脊柱和骨盆的锻炼。

健身球可以提高人的柔韧、力量、平衡、姿态美感、心肺功能。球操动作帮助你锻炼全身肌肉,其中腰、腹部的瘦身效果最显著。

举报本文
+10
+10

朋友圈疯传的减肥妙招 揭秘女人瘦到什么程度最得男人爱

女人的身材,是个老命题。在人人争当清汤排骨的时代,粉蒸肉已经越来越少,全是人为的功劳。服装店里的韩版服装越来越多,窄小的尺寸绝对挑战女人的腰身,连衣服都变得挑剔,一个“瘦”字似乎代表了女人所有的美。盈盈不足一握的纤腰弱腕,几乎成了“仙女”的代名词。不禁让一些身材有些圆润的女人们开始感叹自己生不逢时,如果能生在那个以圆润为美的唐代该有多好!现实真的是这样吗?瘦才是王道吗?

15万左右的车排行榜介绍 十几万买什么车比较好

享受生活,享受人生,买一辆属于自己的车,在休息的时段,可以放松心情,享受快乐。说到买车。可能我算的上是比较有经验,要看你打算出多少钱去买,7到10万,一个级别,10到15万,一个级别,15到20左右又一个级别,我说的是提裸车,你想买什么价位的?可以帮你推荐下

王菊又瘦了穿吊带露脐装身材火辣 瘦下来的王菊逆天了网友求减肥方法

王菊又瘦了穿吊带露脐装身材火辣 瘦下来的王菊逆天了网友求减肥方法

李念自曝被儿子嫌胖要减肥 脸上明明都是胶原蛋白

李念自曝被儿子嫌胖要减肥 脸上明明都是胶原蛋白,李念 胶原蛋白 减肥 素颜......

工作人员大开吃戒,奚梦瑶为减肥只喝粥表情哀怨

56款纯电动车百公里能耗排行榜

百公里能耗,也就是一辆电动车行驶一百公里到底花了多少度电。这里有两个切入点,一个是你开车行驶一百公里要花多少钱,另一个是跑同样的里程,不同车辆之间的能源利用效率有什么区别。把两者做一个关联的话,就是效......

杨蓉曾自曝想整容,嫌弃鼻梁不够高,现在却拼命减肥力证没整过!

2018电视盒子排行榜盘点性价比最高的五款盒子

一台智能电视可能需要几千块钱,而一台电视盒子只需要几百块,电视盒子与智能电视有着类似的功能,都能通过安装软件免费看电视直播、视频点播、玩游戏等,那电视盒子岂不是更划算!如今电视盒子的品类越来越多,一款......

跟贴 0
参与 0
发贴
网友评论仅供其表达个人看法,并不表明E都市立场。