首页 健康 百科 正文

8种食物可诱导睡眠 让你一觉到天亮

2017年01月11日 19:06:42  来源:美食天下  编辑:尚楚

香蕉

除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。

燕麦片

能诱使产生褪黑素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。

土豆

它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果,你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。

火鸡

它是最著名的色胺酸来源,在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉,你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。

香芧烤全鸡

亚麻籽

只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。

蜂蜜

往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

杏仁

它既含有色胺酸,又含有适量的肌肉松弛剂——镁。

菊花茶

具有适度的镇静效果,对无法放松的神经或身体来说,它是完美的天然对抗手段。

举报本文
+10
+10

321世界睡眠日:90后睡眠报告程序员和蓝领最容易失眠

世界睡眠日(World Sleep Day)是为唤起全民对睡眠重要性的认识,在2001年国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起的一项全球性的活动,将每年初春的第一天,即3月21日定为“世界睡眠日”。人的一生中有大约1/3的时间要在睡眠中度过,莎士比亚曾把睡眠比作是生命宴席上的“滋补品”。如今,“晚睡一族”正在蔓延“。每天晚上都要翻来覆去拖到两三点才能睡觉”,我们身边都不乏这样的“晚睡”族,经常听到他们抱怨晚上睡不着。睡眠障碍已成为威胁世界各国公众健康的一个突出问题。

研究:睡前用平板电脑或手机阅读或影响睡眠质量

中新网6月5日电据外媒报道,一些研究和个案报告指出,使用平板电脑或手机进行睡前阅读可能会影响睡眠质量。报道称,科研人员进行了一个小实验来验证这一说法,他们让九人在睡眠实验室中度过了10个晚上。这九人连......

《闪灵》续集《睡眠医师》定档 前作儿子为主角

《睡眠医师》北京时间5月24日消息,《闪灵》续集《睡眠医师》北美定档2020年1月24日,依然根据斯蒂芬金的同名小说改编,迈克弗拉纳甘(......

科学解释鬼压床 其实这是患了一种睡眠瘫痪症的症状

你经历过“鬼压床”吗?能听见周遭声音及看到周围影像却无法苏醒,拼命喊却喊不出声音,挣扎着坐起来却纹丝不动,感觉被很重的东西压住,感觉身体好像不是自己的,有时甚至还会产生有幻觉,多数人在这个时候会觉得恐慌,醒来之后会觉得害怕,觉得很累甚至满身大汗。

跟贴 0
参与 0
发贴
网友评论仅供其表达个人看法,并不表明E都市立场。