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调理好肠胃,解决产后便秘症状

2017年12月26日 10:24:56  来源:新浪育儿  编辑:小西瓜

产后很容易出现便秘的症状,对于新妈妈来说那真的是苦不堪言。产妇如果在产后3天还未解大便的话,就是便秘了。可以试试食疗方法,通过调理肠胃缓解产后便秘问题。那么,产后便秘吃什么好呢?

产后为何会便秘呢?产后便秘的主要原因有:

1.因为在分娩之前灌肠导致的排便延迟,一般产前灌肠的产妇在产后2-3天才解大便。

2.分娩的时候体力消耗过大,从而导致了产妇的腹部肌疲劳,腹肌和盆底肌肉松弛,所以在排便的时候就会出现收缩无力的情况。而且也因为产后身体都会比较虚弱,使得排便的力量减弱了。

3.因为产后有手术伤口,所以自己不能依靠腹压来协助排便。

4.产妇在分娩之后,由于胎儿对直肠的压迫消失了,从容导致肠腔的反应扩大,继而会发生场内容物滞留的情况。

5.产后卧床的时间比较多,活动量的减少导致了指肠蠕动边慢。

6.产后进补,蔬菜和水果吃得少,饮食结构不合理导致便秘的出现。

知道了造成产后便秘的原因,那就要对症下药了,调理好自己的身体,避免出现便秘的情况。

1.产后调整好饮食习惯

产后由于体内的孕激素激素下降以及宝宝的到来,这些都会使到新妈妈感觉不适应,所以新妈妈要尽快调整心态,投入到新的角色中,要改变一些不良的饮食习惯。可以多吃一些纤维多的绿叶蔬菜,水分多的水果,能够促进肠道蠕动的食品,富含有机酸的食品,含脂肪酸的食品等对于产妇都是比较好的。

2.产后保证充足的休息时间

产后一定要保持充足的休息时间,这样对于新妈妈来说是有好处的,有助于奶水充沛、防止产后抑郁以及便秘等。所以产后妈妈最好就将自己的生物钟调至跟宝宝的一样,在宝宝睡觉的时候你也跟着休息养神,而宝宝醒过来的时候你就又要开始照顾他了。

3.产后最好早点下床活动一下

产后不要老是躺在床上,要早点下床活动一下才行,对于自然分娩的产妇来说,在分娩之后的6-8个小时就可以坐起,也可以自己进行一些翻身的动作,建议最好就是采取多种睡姿或坐姿,不要保持一种姿势不动,同时还可以自己轻轻按摩一下腹部。对于剖宫产的妈妈来说,如果产后无合并症者可以在产后的第2天在室内试着活动一下,而有合并症的就不要过早下床了,要根据医生的要求去做。

下面推荐一些产后便秘治疗食谱给各位新妈咪,帮你解决便秘问题,拥有好心情。

牛奶加葱

材料:牛奶250克,蜂蜜60克,葱汁少量。

做法:将葱汁、蜂蜜加入牛奶中,在锅里烧开后用小火煮10分钟。

功效:有润肠、滑肠通便的功效。不仅适合产后便秘,还适合习惯性便秘者。

香蜜茶

材料:蜂蜜65克,香油35毫升。

做法:将香油和蜂蜜混合均匀,加入开水冲开搅拌均匀。早晚各吃一次。

功效:润肠增液、润肠通便,对产后肠道津枯便秘者有很好的帮助。

紫苏麻仁粥

材料:紫苏子20克、麻仁20克,粳米200克,白糖30克。

做法:紫苏子、麻仁捣烂后加入水搅拌均匀。将混合液倒入锅里,加入粳米熬煮成粥。 功效:益气健胃,润肠通便,下气导滞,腹部气胀者都适合食用。

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