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走路养生最省钱,还可预防7种病

2017年08月25日 16:04:40  来源:凤凰网综合  编辑:滑稽

很多人为健身愁,其实,迈开双腿,你就自然融入了健身大军。走路,特别是快走,是最好的有氧运动。

很多人为健身愁,其实,迈开双腿,你就自然融入了健身大军。走路,特别是快走,是最好的有氧运动。

供图/视觉中国

走路最省钱

首先,快走易于掌握。其次,快走不受时间和场地的限制。另外,平地快走对膝关节、踝关节的压力小,适合包括老年人、体弱者、严重肥胖者等几乎所有人。快走的装备也很简单,只需一双舒适合脚的运动鞋,你就可以走上健康之路了。

作为典型的有氧运动,快走消耗的能量与慢跑接近。近年国际上的研究表明,它的健身作用是多方面的:

1、抵御糖尿病。

英国研究显示,快走可以明显减少患上2型糖尿病的可能性。有糖尿病家族史的人如果经常快走,可以显著提高胰岛素敏感性。

2、防止性冷淡。

研究者对一群45至55岁之间的女性进行调查后发现,那些经常锻炼(如快走)的女性,能从性生活中获得更多的满足感。

3、节省健身费用。

根据美国心脏病协会的调研,在最近6个月里,受调查的1000名志愿者中有1/4削减了去健身房锻炼的费用。事实上,每周快走150分钟,就能起到减轻压力和预防心脏病的效果,是最划算的锻炼。

4、减少药物服用量。

根据美国一项国民健康调查,每周走路总里程最长的人服用药物的可能性是最低的。

5、抵御乳腺癌。

《临床肿瘤学期刊》上发表的一篇研究显示,已患上乳腺癌的女性如果经常快走锻炼,生存率要比不爱走的乳腺癌患者高45%。

6、减少中风风险。

美国研究发现,经常快走的人比少走路的人患上中风的可能性低40%。

7、防老年痴呆。

意大利学者召集了749名记忆力有障碍的病人,记录他们的体育锻炼情况。4年后发现,那些爱散步的人比不爱散步的人最终患上老年痴呆症的可能性低27%。

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