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早餐吃什么|能量爆炸的早餐了解一下!

2019年01月10日 13:34:38  来源:爱上头条  编辑:奶茶妹

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你对生活什么态度,生活就会用什么态度对你。早晨是一天之中最珍贵的一段时间了,都说一日之计在于晨,一顿丰盛的早餐显得尤为重要。

日日夜夜辛苦工作是为了什么?不是为了吃的更好,更营养更健康吗?有人总说:早餐嘛,凑合一下吧,午餐吃好点,到了中午工作没有做完,又说随便吃点,晚上好好吃,结果晚上吃点剩饭了事。

如果你赚了再多了钱,却全无满足口腹之欲,那生活的意义在哪里呢?

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珍爱生活,拒绝凑合。

什么样的早餐才是一顿像样的早餐呢?

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第一,当然是快捷!

早上时间紧张,因此如何在5-10分钟内做一顿丰盛的早餐显得尤为重要。

第二,有足够的蛋白质和热量!

一顿早餐除了好吃营养之外,还要有足够的热量来维持一早上繁忙的工作,否则到上午10点钟肚子就开始造反,人一饿,就会影响愉快的心情。最好能够有肉、蛋、奶、绿叶蔬菜。

第三,要够美味!

不好吃的食物,各有各的难吃,好吃的食物都是一样的美味。早上起床的时候胃口通常都不太好,味道香浓的早餐能让你闻见就胃口大开。

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说了这么多早餐到底吃什么呢?今天要推荐给大家的三款早餐主食选材都非常简单,还能把家里包饺子用不完饺子皮,没有吃完的馒头,没有吃完的吐司稍加利用,就能转化成早餐店里2位数的早餐了!

能量吐司包

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吐司里夹上各种你喜欢的材料,嗯,这个吐司包吃起来也太幸福了。

· 制作材料 ·

吐司 6片 / 培根 3片

鸡蛋 3个 / 芝士片 3片

柿子椒(青、黄) 各一个

番茄 数片 / 红叶生菜 数片

色拉油 适量

* 此配方可做3个

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· 所需工具 ·

煎锅 / 电磁炉 / 刮刀 / 锯齿刀

准备工作


将所需要的蔬果洗净,沥干水分切片备用。蔬菜可根据自己喜欢来选择。

制作步骤

▼ STEP 1

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将吐司两边的边缘切掉,成为一个长方形。

▼ STEP 2

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取一片吐司,铺上芝士片,再放上切片的番茄。

▼ STEP 3

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将培根用少量的油煎熟,放在番茄片上,两边对折一下。

▼ STEP 4

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铺上切成圈状的柿子椒。

▼ STEP 5

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放上煎好的单面蛋,半熟的程度即可,如果不喜欢蛋黄流动的口感,也可以煎熟。

▼ STEP 6

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铺上红叶生菜,口感更清脆。淋上番茄酱,盖上吐司片,轻轻按压一下即可。喜欢酥脆的口感可以进烤箱烤2-3分钟。

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