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减肥瑜伽 让你坐着消除全身赘肉

2014年05月24日 21:02:41  来源:  编辑:Tom

紧实小腹 按摩内脏

揉搓脊骨中心,从而减掉鼓胀小肚子上的赘肉,重塑小腹线条。将腿抬起的时候,可以弯腰,但在揉搓的过程中,腰部要挺直,伸直背肌才是动作的关键。

1. 抬起一只腿,放到椅子上,并且尽量靠近大腿。

2. 伸直背肌,两手在胸前合掌。

3. 吐气,上半身往抬腿的那一边扭转,90度角的幅度为准。这时,两手掌用力相互挤压。

4. 慢慢恢复原始状态,然后反方向重复动作。

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